4个练习告别自我感觉良好的恐惧面对恐惧的最好办法就是面对它(2)

学习处理感觉过于良好的恐惧
当你意识到感觉过于良好的恐惧浮现在脑海中时，请进行下列练习：
1、注意恐惧。
注意你的好心情突然转变成担忧和严肃思考的时刻，让这些时刻能够被察觉到。你对这个习惯有越高的觉知，就越容易改变它。
2、列出你的自我想法，与它们正面对决。
自我在黑暗中，隐藏在大魔法师奥兹的布幕后运作时，是其影响力最强的时候。当你拉开布幕，会发现那个自我就像魔法师奥兹一样，并不是拥有洪亮嗓音的可怕壮汉；它实际上只是我们感到恐惧的那一小部分。在你写下自我的所有想法时，就是用意识的光照亮这些信念，而它们将开始烟消云散。

3、写下或深入探究在你的生命中，遭受别人打击的时刻。
如果你有这样的经验，在你独特、出色、精彩、并闪耀地完整做自己时，会引导到“这样不安全”的想法的话，也把这些经验写下。大多数人都是在沿途的某些地方，学到“认为自己很棒是不对的”，以及“保持平庸比较安全”。当你在探索这些经验时，就能将它们从你的个人潜意识中解放出来，并且为形成于那些时刻的信念，重现真实。在你与这些被迫感觉卑微的回忆直接接触时，也可能浮现出悲伤，特别是与你的双亲相关的回忆。
4、说出你的恐惧。
写下在你进行内在功课时，让你害怕的事物，即便它们最终也许会让你感觉自己更完整、更愉悦。在你已经持续几年或几十年地认定自己的痛苦和焦虑之后，要想像自己对于良好感觉的全新认同，可能会让你感到恐惧。大部分人抗拒对自己内心世界的投入，是因为害怕自己即将发现的事物。