心理学：愤怒情绪的本质是什么？该如何应对？(2)

觉察自己的愤怒情绪
我们该如何管理自己的愤怒情绪？
合理的表达自己的愤怒情绪可以试着这样做：当心中怒火燃起，可以先觉察它，看看自己背后的心理需求是什么？是否合理？你会发现多半的愤怒是没有必要的，怒火自然会消散，而合理需求下的愤怒情绪是自己攻击性的一种合理表达，是可以允许的，既不用压抑自己的情绪，还会得到别人的尊重。