视奸、偷窥、买醉：“分手一年，我依然走不出有Ta的生活”(5)

但其实，他们是在无意识中将对对方的恨意转嫁到了自己身上。
当心中的愤怒和不能很好地表达和处理，这些感受就像凌厉的回旋镖，最终伤到的只会是自己。
心理学中，我们称之为“飞镖效应”。
03如何
摆脱执迷的牢笼？
“偷窥”事件的最后，大花收到了前女友的短信，祈求他放过彼此，那句“难堪收场”，给他带来不小的冲击。

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眼看面具被揭开，大花终于开始重新审视自己的那些行为，他不想看着原本美好的恋情回忆，被自己亲手抹黑。
我们很难知晓他到底经历了怎样的心理斗争，但关于“摆脱执迷”，苏珊给了以下几点切实可行的建议——
1）书写执迷日记
书写有助于帮你理清楚执迷是如何影响自己的，苏珊建议，每当控制不住想到恋人，并且无法停止时，试着写下这几个问题的答案：
A. 是什么触发了这个想法？
可能是特殊的场景、味道、音乐、气味
B.想了些什么？
回忆、幻想、希望等等
C.有什么感受？
悲伤、痛苦、焦虑、痛恨、嫉妒等
D.想做什么？
想联系Ta、去找Ta、视奸Ta的动态等
E.做了什么？
喝酒、昏睡、痛哭、给Ta狂发短信等
F.结果如何？
关系更难堪、宿醉、工作失误、感到羞耻等
这种日记形式，帮助我们区分执迷的感情、想法、行为三个层面，它像一个需要做出改变的蓝图，内容越真实越清晰，后续的调整也越轻松。

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2）想法层面：转移注意力，给感情放个假
苏珊认为，执迷者们总是期待恋人的反馈，是一种责任的错置。