人到中年，如何警惕花眼这种视力的“杀手”？(2)

预防和减缓花眼度数变深的措施
1.经常眨眼，转动眼球，锻炼眼肌，增强眼睛调节能力。2.正确阅读，舒适坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。不可躺着看书或玩手机。3.远眺，远处一个小目标，跟踪目标移动。多参加户外运动，增强血液补给营养的能力。
4.生活要规律，不可过劳，注意休息，保证每天充足的睡眠。
5.避免直视阳光，从暗处到阳光底下的时候，要闭目，适应后，再慢慢打开。
6.饮食均衡营养，丰富。减少甜食、酒、高胆固醇、辛辣食物。选择易消化、富营养的清淡食物。多吃蔬菜和水果。7．养成用眼卫生习惯。保持眼睛清洁，不要乱揉眼睛。
8.夏季出门戴墨镜。可选用灰色、绿色和茶色或变色眼镜，颜色变异小，不造成色觉干扰。要注意选择防紫外线功能的，减少光损伤。9.舒心养性，生活中保持愉悦的心态，平时不生闷气。