土豆美味还减肥，但爱吃土豆的人，不要犯这几种错误，营养全没了(2)

土豆的错误吃法2：经常吃土豆炖肉
土豆炖肉，是很多人都喜欢吃的大锅菜，特别是炖时间越久的土豆，土豆食用起来越软，更入味。但这种搭配方式，更容易让土豆中的营养成分流失。第一，之所以出现人们所说的入味现象，就是因为在炖土豆的过程中，肉中的部分脂肪以及肉汤中的钠，更融洽的进入到了土豆的内层。
这让的土豆，整体上来看，根本没有脂肪低的特点，反而成了高脂肪的菜肴。第二，土豆中有益的营养成分维生素C，也被长时间的烹饪流失殆尽了。

土豆的错误吃法3：经常吃土豆丝盖饭
从表面上来看，这样的美食没有什么错误。可你知道吗？土豆丝盖饭，整体上可是高碳水化合物的存在。每百克米饭的热量是115千卡左右，再加上每百克的土豆76千卡，这样的就构成了将近2份的主食。
这样的土豆吃法，便不是优质的主食了，想想一个人如果吃多份的主食，又怎么能减肥呢？

所以，对于这样的食物，最重要的正确吃法有这么2种，一种就是当一天中一部分的主食来吃，一种就是把土豆蒸吃着，这种吃法几乎可以保证土豆整个的营养，一点也不用担心土豆浪费的问题，如果觉得单调的话，做成清淡的土豆泥也是可以的。
各位朋友，你会用哪种办法食用土豆？不妨在下方评论中留言，分享你吃土豆的经验。