缓解失眠的6个妙招方法！

在接诊失眠的病人时发现，白领人士长期处于高度紧张状态，而择业、待岗的人们，由失落产生的焦虑情绪得不到及时释放，当工作效率、生活质量下降时，他们就把所有的责任归结为失眠，于是形成失眠-紧张-失眠的恶性循环，甚至为了睡个好觉早早上床，强迫自己闭眼。

睡眠是很自然的人体需求，大可不必去勉强自己何时该睡或不该睡，因为每个人都有自己的生物钟，不同的年龄有不同的睡眠时间，相同的年龄对睡眠的时间也有不同的需求，应遵守每个人的生物钟。全球约有3%的人属于早睡者，另外有3%的人属于晚睡者，除此以外大多数人通常会在晚上10时30分至11时30分之间入睡。如果属于晚睡者，强迫自己提提早上床只能加重失眠，或者你的睡眠总是停留在浅睡眠阶段。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样的睡眠质量最高。
中医对失眠的看法
所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁。悲与忧相似，同为肺志，可相合。思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧思适度，为人的正常之生理心理现象；若忧思过度，即为非良性心理刺激的思维情绪，首先出现的多是失眠。

《景岳全书》：“思虑过伤，火炽痰郁，而致不寐者多矣。”黄胜来研究失眠症的资料表明：67例成年男女失眠患者，病前性格有忧愁、多虑、内向个性特征者占97%。可见，“忧思”情志与失眠有着密切的关系。
现实中，不少失眠患者躺在床上难入眠，而在不该睡的场合能睡着，如在开会时很快睡着。其究其原因，是因为他们在该睡的场合习惯于思维和忧愁烦恼，导致条件反射性的唤醒和失眠(西医称心理生理性失眠)；而在不该睡的场合则无这些精神负担，就可入眠。说明“忧思”情志对失眠有直接的影响作用。