今日应用：Seven，简单好用的7分钟锻炼法

Seven 是一个为 7 分钟锻炼法专门设计的应用；
重要的不是你买了多少应用，而是你坚持锻炼多久。
7 分钟锻炼法火起来要感谢《纽约时报》。这篇短文引述一家学术期刊的文章称，高强度间歇训练法（HIIT）能在短时间内提供与长时间运动相当的好处。于 2013 年发表的文章
按照这篇文章的说法，“在几分钟内接近极限的运动频率，能提供与几小时的跑步或骑车相当的肌肉分子变化。”
Seven 就以此为基础，做了一个健康应用。它不是 App Store 上唯一的 7 分钟锻炼应用，但它是相当好用又免费的一个。

打开 Seven，它的主屏大按钮就是让你马上开始锻炼。Seven 为每个动作自动计时 30 秒，随后提供 10 秒的休息时间。一共十二组动作，每个最多都只需要一块小空地和一把椅子，全程都有语音提示。
就是一个很简单，没有门槛让你马上运动的应用。它的确让你不觉得锻炼是件严肃，或者需要专门抽时间的事。