7分钟训练法,送给“没时间”锻炼的你

2023-04-24 来源:飞速影视

7分钟训练法,送给“没时间”锻炼的你


1 / 3 美国运动医学会(ACSM)推荐的“七分钟健身法”,只需要利用一把椅子、一面墙,并抽出7分钟的时间就可以完成。一项实验结果发现,坚持6 周后:参与者平均体脂率降低了 2.1%,甩掉了 3.6 斤脂肪;平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。总共 10个动作,每个动作耗时 30 秒左右,完成一个动作之后,休息 10 秒,再开始下一个动作,总共约7分钟。“没时间”和“懒得动”的人再也找不到不运动的借口了

7分钟训练法,送给“没时间”锻炼的你


2 / 3 美国运动医学会(ACSM)推荐的“七分钟健身法”,只需要利用一把椅子、一面墙,并抽出7分钟的时间就可以完成。一项实验结果发现,坚持6 周后:参与者平均体脂率降低了 2.1%,甩掉了 3.6 斤脂肪;平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。总共 10个动作,每个动作耗时 30 秒左右,完成一个动作之后,休息 10 秒,再开始下一个动作,总共约7分钟。“没时间”和“懒得动”的人再也找不到不运动的借口了

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