带娃、做饭、锻炼、志愿服务……居家生活这样找乐儿(4)

与此同时，姜玲自己的工作并没有停止。“好在我们办公时间相对自由，不需要限定几点对应着做什么，每天任务能够完成就行了。我会趁着下午比较安静的时段集中处理工作，感觉效率也有所提升。”
前几天，姜玲的丈夫已经参与了一次志愿者工作，从下午2点到晚上8点，分派的任务是入户核酸检测，协助医护人员扫码登记。姜玲称，自己也有去做志愿者的打算，已经在群里进行了接龙报名，随时准备响应。令她欣慰的是，大人的忙碌，孩子也看在眼里，“感觉到了言传身教的作用，孩子们更加懂事了。”
出出汗
“居家健身”保持秩序感
上午开视频会、处理工作文件、给自己做饭、吃完午饭小憩一会儿……这是董先生居家期间大致的日程安排。
独自居住，没有孩子也没有宠物，董先生居家的日子虽免于打扰，却也有点冷清。“我的心得是尽量不要打乱以往时间规律，保持秩序感，这样心里就会有对生活的掌控感。”
比如，一个人在家很容易“不饿就不吃饭”“不困就不睡觉”，几天下来难免觉得日子有点浑浑噩噩，从而衍生出一些焦虑情绪。作为单身青年，董先生厨艺有限，也不太喜欢做饭，但他规定自己三餐要和平时一样按时去吃。“早饭一般都是速冻食品、方便食品，午饭开一次伙，连着晚饭一起做出来。我要求不高，两顿吃得一样也没关系。”
另一项居家期间董先生始终坚持的活动是健身，“大部分时候我是去单位附近的健身房，但能在家里做的项目也很多，而且不需要器械，徒手就可以。”按照肩膀、后背、腹肌等分区，他从运动软件上搜索相应视频，每晚侧重练一个部位。半个多小时练下来，出一身汗，再洗个澡，便可以躺在床上“刷刷手机看看剧”了。“会觉得我已经为自己负责了，今天没有虚度。这个时候哪怕做些有点‘浪费时间’的事情，也比较心安理得。”
来源：北京日报客户端 | 记者 莫凡 魏婧 美编 宋溪
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