54岁的冻龄女神“哈莉·贝瑞”，身材比20岁的人还好(9)

冲刺跑
在饮食上，哈莉说：“我一生中大部分时间都是一个糖尿病患者，所以我必须非常认真地对待食物。但我很讨厌“日常食物”这个词，我看到这个词时会把它想成是一种生活方式的改变而非饮食控制。这种生活方式让我获益良多，比如减肥、食欲控制、更好的皮肤和更充沛的精力。另外，我每天早上都会吃些由甜菜、绿叶蔬菜和氨基酸组成的营养补充剂。”

日常训练
健身的人都知道，健身久了就会上瘾，有时一天不练就会浑身不舒服，所以，健身其实是一种生活方式，哈莉说：“当你刚开始适应这种生活方式时，对不适的恐惧会袭来。事实是，当你变得健康了，训练就会成为你每天最期待的事。这是缓解压力的一种方法，它能让你感到放松。锻炼之后，我觉得我可以征服世界！”
除了身体上的训练，哈莉还很注重自己心灵的训练。
冥想是她生活中的一个重要组成部分，哈莉说：“我没有一天不通过冥想来训练自己，一开始，冥想改变的只是我的想法，但久而久之它改变了我的整个生活。每当我完成一次冥想，我能感受到的是前所未有的内心的宁静和纯净。”
冥想分让人变得清静，思维清晰，有利于身心和谐，也有助于思考和阅读，所以，爱阅读的她还喜欢分享自己喜欢的书籍。

平时运动集锦
她说：“现在的我不仅处于生命中最好的状态，还能保护我自己和孩子们，作为一个女人，没有什么比这更有力量了！为了家人，我也要变得更健康！”