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心理学中有名的迷宫老鼠实验(2)
2023-04-25 来源:飞速影视
通过转向不愉悦和不舒服的感受,觉察到它们并拥抱它们,我们就在对自己内心开放并带有善意,同时弱化对行动模式的依赖,这样做会避免自己纠缠在持续的不幸福感之中。在留心自己的体验时,通过默默的问自己“这是什么”来锻炼和深化觉察力,很多人发现这样做非常有效果。身体动作的伸展提供了将温柔、友好和同情心带给自己的机会,而不是逼自己超越极限或对自己的表现有所批评和评判。
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