心理学中有名的迷宫老鼠实验(2)

通过转向不愉悦和不舒服的感受，觉察到它们并拥抱它们，我们就在对自己内心开放并带有善意，同时弱化对行动模式的依赖，这样做会避免自己纠缠在持续的不幸福感之中。在留心自己的体验时，通过默默的问自己“这是什么”来锻炼和深化觉察力，很多人发现这样做非常有效果。身体动作的伸展提供了将温柔、友好和同情心带给自己的机会，而不是逼自己超越极限或对自己的表现有所批评和评判。