含胸驼背丑出新高度，新时代更喜欢昂首挺胸的自信(2)

学习完神猴式，我们再来了解骆驼式瑜伽吧！这个体式可以帮助我们减掉腰背部的赘肉，强健我们的腰椎，而且做法也很简单。我们要先双膝跪地，让小腿要完全贴在地上，然后上半身向后仰，将手臂伸直置于脚掌上，这个体式便完成了，能帮助我们改善含胸驼背的坏毛病。

然后，我们可以趴在地上，先让上半身休息一下，积蓄力量，让手臂伸直向前，再让双腿向上抬起来，一条腿斜向上伸直，另一条腿向背部弯曲，做这个动作能让我们的腰椎得到很好的锻炼，但同时也需要有很柔韧灵活的腰部。想要身体灵活轻盈的朋友们就可以练习这个哦！

这个动作刚开始练习的话，我们有可能会因为腰肢的僵硬而无法完成。那么这个时候我们就需要一个支撑物了，比如说是一面墙，我们要现在距离墙面合适的位置趴下，手臂前伸，用手指撑地，在让双腿向上抬起，脚掌抵在墙上，再抬起腰部。我们可以先这样进行锻炼，在循序渐进的完成标准的动作。这些都是能促进我们良好体态，让我们变得自信的。