含胸驼背丑出新高度，新时代更喜欢昂首挺胸的自信(3)

战士式不知道大家有了解过吗？小密接着介绍的便是一个和战士式有关的体式。我们要先做出弓步，右腿在前弯曲，左腿向后伸直，然后让双脚都踮起来用脚尖着地，接着再将左手臂从背后绕过，将手掌放在右大腿面上，再让右臂向上抬起弯曲。这个体式对我们的双腿和手臂和腰背部都是有锻炼效果的，能帮助我们塑造良好的身形。

瑜伽有很多种不同的体式，它们有不同的名字，也有不同的功效。小密今天介绍的还只是它的一小部分而已，希望能为大家带来更多的帮助。接下来小密介绍的是卧英雄式，这是一个对我们腰腿部位和肩膀都有锻炼效果的体式，可以帮助我们进行身体减脂，让我们离昂首挺胸更进一步。
卧英雄式详解：
1.先平躺在地上，双腿伸直，让手臂弯曲置于头部两侧。
2.然后双腿分别向外侧弯曲，让小腿和大腿贴在一起。
3.最后再将腰部向上抬起来。

最后，小密来介绍一下反斜板式瑜伽，我们要先做在地上，双腿伸直，脊背挺直，然后上半身向后弯同时让手臂伸直向后撑在地上，接着将腰部向上抬起，让双腿也伸直。这个体式可以帮助我们减少肩膀和手臂的脂肪，能让我们的背挺得更直。
希望学习完这些瑜伽之后，大家可以养成良好的习惯，从形体开始锻炼，矫正自己的形体，让自己不再弯腰驼背，而且，瑜伽练习也能帮助大家健身，锻炼身体。所以省下来的时间我们还可以用来学习和工作，或者是娱乐放松，努力的充实自己，小密相信，最终我们都会变成优秀自信的人。