还在抱怨孩子长不高？这5个习惯正在毁掉孩子的身高，父母要重视(4)

好好睡觉
孩子在生长发育过程中，睡眠是否充足，决定了身体是否能够正常分泌生长激素，生长激素的分泌大概在什么时候开始呢？
一般为晚上21:00-1:00，5:00-7:00，如果孩子在这两个时间段没有进入深度睡眠状态的话，就错过了生长的时间。
专家建议：要想孩子长高，就必须要养成良好的睡眠习惯，晚上20:30左右睡觉，最晚不要超过21:30，早上7:00左右起床。

好好运动
虽然说孩子的身高比较大程度上受遗传的影响，但是，在孩子骨骺线闭合之前，可以通过营养、睡眠和运动，把身高的生长潜力挖掘出来。
所以，父母可以参照以上因素，根据孩子的情况尽快调整孩子的饮食习惯和生活习惯，坚持锻炼身体，不偏食，不暴饮暴食，在保证营养摄入的同时，又要有规律性。
以下是有利于孩子长高的运动：
跑步、跳高、游泳、拉伸等运动。
对于孩子来说，每天至少要有1-2小时的体育锻炼时间。坚持下来，就会看到效果。

我是@灵动育儿，鼓励咨询导师，国家二级心理咨询师，正面管教讲师，育儿路上，我们一起成长！感谢你的关注。
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