慢慢来这三个字，不要总挂在嘴上，而是让自己活出来

人常说不要恐慌、不要焦虑、不要害怕、不要紧张，我也常这么对自己说，可是我现在发现，我根本做不到。因为这些情绪都是自然而然所产生的，完全不受我个人意识掌控。即便我能事先做各种心理建设，可到了那个节骨眼上，还是没辙。
该紧张的时候还是会紧张，不管我再怎么给自己打气。这是自然的情绪，是必然会发生的事情。你越是事先跟自己说不要紧张，反而在发生的时候越紧张，倒不如顺其自然的好。人之所以会做心理暗示，就是希望能控制住自己的情绪，在关键的时候不要紧张。
有这种暗示就说明你一定会紧张，倒不如去平常心看待这份紧张，真的紧张了自己也好坦然面对，深呼吸调整一下也就不紧张了。恰恰是你一再的强调不要紧张，结果到时候紧张了，你不能接受自己的表现，瞬间涌上了一股挫败感，就会让自己显得越发紧张和慌乱。
这就足以说明，我们往往暗示自己不要怎样，其实都是不可控的，该怎样还是会怎样。既然紧张会发生，为什么我们又要各种为难自己呢。
当我接受了紧张，并且学着不再跟自己做负重的心理建设，坦然面对当下的紧张。于是我看到了，其实我们真正要学会的，不是控制自己的情绪，而是认识自己的情绪。因为情绪无处不在，当你此刻陷在某一种情绪当中，你能及时看见它，并且能从情绪中走出来。不被情绪勒索和消耗，做到这一点，就真的非常了不起了。
就拿焦虑这件事来说，我很容易焦虑，所以我总是跟自己不断地说，你不要焦虑不要焦虑。可是说了也没用啊，我还是会常常焦虑，只是程度和时间问题。像是最近，我会为了找不到适合的工作而焦虑，会为了哪里又爆发了疫情而焦虑，甚至会为了路上看见的一条流浪狗而焦虑。我真的无时无刻不在焦虑。
但是从这些事情当中，我看到了什么是焦虑，看到了焦虑对我的影响是什么。并且在焦虑中我看到，为工作而焦虑说明我对自己足够负责；为疫情而焦虑说明我有一颗悲天悯人的心；为流浪狗而焦虑说明我心肠够软。所以我一边焦虑着，也一边在深入地认识自己。