105岁太爷爷揍75岁爷爷引关注，长寿并非一蹴而就，这5点要了解(3)

4、饮食多元化
当我们从青年人慢慢发展到老年人的时候，我们的消化功能都在弱化。如饭量减少，胃口不佳，牙齿松动。许多老年人便认饮食搭配不重要，只需要简单的吃点儿。这样会造成老年人营养吸收不均匀和微量元素缺乏。如果我们饮食不够多元化，长久下去，老年人身体会营养不良。
我们要走出观念误区，对于老年人的饮食，我们倡导要饮食多元化。从谷物、蔬菜、牛奶当中汲取营养，做到少量多餐。在平常的饮食中，一定要以素食为主。对于肉食类食品，坚持适当原则。并不是说一点都不吃，而是少吃。对于一些辛辣刺激的食品，一定要杜绝。例如烟酒、垃圾食品。

5、保持充足的睡眠
睡眠是治愈一切的良药。对于女生而言而言，充足的睡眠可以及时的修复皮肤障碍。对于老人而言，充足的睡眠可以及时修复老人身体的状态，消除身体的疲乏，促进心脑血管功能、呼吸功能的休整。如果一些老人存在睡眠障碍，出现晚上入睡困难，一定要请求专业的医生帮助。

总结：
家有一老，如有一宝。老人想要保持长寿并非一蹴而就，良好的生活习惯是至关重要的。首先，在饮食上以素食为主，摄取多样的谷物、吃新鲜的水果，少量的汲取肉食。第二，通过适当的运动锻炼来维持我们身体机能的一个良好状态。
第三，保持一个良好健康的心态。在生活当中我们一定要多开怀大笑，遇到不顺心的事情，要及时的消化和处理。养成一种乐观豁达的人生态度。