科学睡眠促健康(2)
2023-04-26 来源:飞速影视
三是保持身心放松。躯体或心理紧张容易导致失眠。放松训练可以通过松弛肌肉达到身体上的放松，进而降低整个机体活动水平，达到精神上的放松，从而提高睡眠质量。常见的放松训练有呼吸放松法、意象放松法和正念呼吸放松法。若失眠持续存在，自我调节后仍不能改善，要及时寻求专业医师的帮助。本文来源：解放军报
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