计划总是赶不上变化怎么办？(2)

第二种死法：创业未半而中道崩殂
1、抵挡不住外界诱惑，计划崩盘。
2、老习惯反攻倒算，计划崩盘。
3、屈服于计划执行过程中产生的负面情绪或压力，计划崩盘。
（三）计划的一种活法
计划有这么多种死法，可谓是九死一生，可那个一生在哪儿呢？
还是在Peter M. Gollwitzer写的那篇论文中！
Peter M. Gollwitzer在论文中分析了半天，认为传统计划的缺陷在于，过于关注目标的表达，比如满脑子装的都是：我要减肥！
但这是远远不够的，锁定目标、制定计划都并非难点，难点在于应对变化。
为了应对变化，Peter M. Gollwitzer将执行意图引入到了计划制定和执行过程中。
所谓执行意图，就是使用 if……then……的思考范式。比如我要减肥，可朋友今晚邀请我吃大餐，那我应该如此思考：如果今晚与朋友一起吃大餐，那么，我只吃素菜。
简单吗？简单！可谁会去看学术论文啊？
（四）计划的活法实战
喜欢看论文的人实在有限，所以Peter M. Gollwitzer的妻子，加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen），随后出了一本书《WOOP 思维心理学》，给老百姓科普计划神器：执行意图。
Gabriele Oettingen在书中提出了一种 WOOP 思维心理学：
W：代表 Wish（愿望），设定你内心渴望的实现目标；
O：代表 Outcome（图景），想象你实现愿望后的最好图景；
O：代表 Obstacle（障碍），为了实现愿望，你将会遇上的困难；
P：代表 Plan（计划），用 if/then 来设定应对场景的反应。
举个例子
W · Wish（愿望）：每月阅读1本书。
O · Outcome（图景）：读完一本书与朋友分享，或者撰写书评发到公众号，打造个人上进形象。
O · Obstacle（障碍）：目前晚上有加班、有饭局、想刷剧、想玩游戏、想打球……
P · Plan（计划）：
if 有饭局或加班，then 第二天早起一个小时读书；
if 想刷剧，then 读完一个小时就允许自己刷；
if 想玩游戏，then 读完一个小时就可以玩；