计划总是赶不上变化怎么办？(3)

if 想打球，then 第二天早起一个小时读书。
如果遇到之前没预料到的情况，增补 if/then 清单，然后不断使用 WOOP 方法，达成自己的目标。
（五）计划到底活下来了没有？
说了半天，在计划中使用执行意图到底有没有效果？
有！当然有！
目前已经有100多项研究表明，从饮食、锻炼到谈判、时间管理等方方面面，提前决定在何时何地迈出实现目标的特定步骤，都会将成功的几率提高到 2 到 3 倍。
激不激动？制定了无数次胎死腹中的完美计划，抱怨过无数次自己那不堪一击的意志力，原来都是瞎折腾。
熟练掌握WOOP方法，真正实现心想事成。
参考资料：
[1] [美]乔纳森·海特, 《象与骑象人》，浙江人民出版社，2012年
[2] Peter M. Gollwitzer, Implementation intentions: strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(1999), 493-503.
[3] [美]加布里埃尔·厄廷根，《WOOP思维心理学》，中国友谊出版公司，2015年
[4] 阳志平，心智工具箱（4）：执行意图：http://www.yangzhiping.com/psy/implementation-intentions.html