她身高185cm，逆天大长腿 甜美的小脸蛋，维密超模界的女神(3)

今天小编就带大家看看卡莉·克劳斯日常是怎么健身的？最经常做的训练动作是什么？
动作一：弹力带壶铃硬拉

这个动作主要是训练我们的臀，背部，腘绳肌。第一步，固定弹力绳的两端，然后将另一端夹在髋关节中，当站立的时候弹力绳放置在骨盆前，第二步向前迈进一步，将双脚打开至与肩同宽，第三部背部挺直，腹部收紧，双手提哑铃。需要注意的是，在整个过程中保持腿部不可以动，膝盖微曲向前，腰背部挺直，用力到达顶部时，您会感觉到臀部的张力，然后匀速向上伸髋。让臀大肌充分感受挤压感，以达到最佳锻炼效果。每次15个，每天根据个人情况3-4组。
动作二：牛角包负重斜向后撤箭步蹲

这个动作主要是训练我们的臀，腿部。第一步站立好，双脚并拢，第二步将牛角包放在脖子上，第二步将左腿伸出放置斜后方，并向后延伸。注意的是在这个过程中，需要背部保持挺直，腹部收紧，以及膝关节不要超过脚尖，不可碰地，每组15次，每天根据个人情况3-4组。
动作三：哑铃臀桥