仅需5步，教你控制梦境，像盗梦空间一样为所欲为，你敢试试吗？(2)

控制梦的最佳时间
要想做梦肯定要先有睡眠，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。第五阶段快速眼动期也称“REM睡眠”，眼球会呈现快速跳动的现象，如果此时将其唤醒，大部分人会说正在做梦，因此，“REM”就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要依据，也是做清醒梦的重要阶段，睡着醒来后能够记忆起来的梦都是在“REM睡眠”发生的，它是全部睡眠阶段中最浅的阶段。成人的“REM睡眠”一般每晚会发生4-5次，第一段REM睡眠一般出现在入睡后约70分钟，之后会紧跟着数个时长约90分钟的周期，每一周期中的REM睡眠时间逐渐增加，所以做清醒梦的第一步，就是找到你的REM睡眠时间，这会很难，所以你需要坚定自己的信念，而且要多去想，这样有助于你在做梦的时候意识到这一点。
尽管在大部分研究中只有3%-13%的人能进入清醒梦状态，但是梦毕竟是你的潜意识的显现，你意识中关于清醒梦的执念越多越容易在梦中保持自我的意识。当你有了做清醒梦的执念后，就要开始尝试着在梦中保持清醒，简单说，就是要意识到你自己正在做梦。

醒梦与控梦
在梦中保持清醒，保留自主意识，听起来很简单，但其实每个人做梦都不是自己能主导的，而是潜意识的随机播放，而控制梦境的第一步就是要在做梦时意识到自己在做梦。心理学家斯蒂芬·拉贝格提出了一个清醒梦的记忆术归纳法，是一个比较有效的引导清醒梦的方法，它分为五步：