呼吸练错了，也有害(2)

那如何判断自己在练习的时候屏息多长时间合适呢？不影响下一次呼吸为准。
比如说：吸气一>屏住一>呼气一>屏住一>吸气………
在这样的循环中，要求紧跟着屏息后面的呼气或者吸气能够正常地进行，不需要大口喘气，这就是最适合你的屏息时间。如果紧挨着屏息后面的吸气或者呼气，需要你比平时加大力气才能够完成，那就表示时间太久了。

超过自己极限的屏息时间，这样的呼吸练习对自己只有坏处，没有好处。就像运动要适量一样，屏息练习也要适量，随着练习你能够屏息的时间越来越长，这是自然而然的循序渐进的过程，所有超过自己限度和能力的都是揠苗助长后患无穷。
关注凡一，共享健康和美丽。