美国麻辣教师，身材饱满诱人臀部尤为翘挺，却因穿着引起家长不满(3)

动作二：跪姿后抬腿，这个动作对于腿部以及臀部的赘肉都有很好的改善效果，只要每天练习30-50个，坚持一个月就会让你拥有一双纤细笔直的美腿以及一个性感翘挺的臀部了，需要注意的是，一定要让你的大腿与小腿呈90度直角才可以。

动作三：平板支撑，每天练习3-5分钟，坚持一个月就可以帮助你减掉腹部的赘肉，坚持训练的话，就会让你拥有平坦性感的小腹了，需要注意的是，一定要将动作做标准。

动作四：开合跳，这是一个针对全身的燃脂动作，每天练习15-30分钟既可让你拥有性感火辣的身材，后期可以根据自身身体情况逐量增加训练强度。
今天分享的动作到这里就结束啦，如果你也希望自己可以拥有这样火辣性感的身材的话，不妨从现在开始练习起来吧！
（图片来源于网络，侵删）