放弃女优事业投身学中文，乖萌外表却有36D惹火身材，换谁顶的住(4)

哑铃前置深蹲
双脚打开稍比肩宽站立，脚尖向外，每只手一个哑铃，抬起哑铃至与肩膀平行。保持背部挺直，屈髋屈膝，下蹲直大腿平行地面，臀部和大腿股四头肌发力蹲起。重复10次功组。

铃相扑深蹲
双脚打开是肩宽的1.5倍，脚趾朝外，双手掌心相向握住哑铃，两臂向下伸直。保持背部挺直，屈髋屈膝向后坐，臀部和大腿内侧发力站起。重复10次共4组。

别给自己找借口了，还不赶紧去锻炼，把自己变得更优秀才会越过越精彩，要做别人口中那个最牛的人。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。#秋天会yan#秋天会养生健康不踩坑#