生活中想要大脑灵活运转，保持在线状态，日常维护是关键(2)

1、充足的睡眠
想要成为超人也要适当的休息，大家的身体都是需要循环的。拥有充足的睡眠确实可以让大脑充足的休息，就算是机器也要适度的休息。如果一个人经常的熬夜，那么就会消耗大脑健康，提前透支它的性能。
若经常的熬夜，可能会致使自己出现思维下降，记忆力减退。所以在日常生活中一定要保证良好的睡眠习惯，最好别晚于11点之后进行睡眠。同时要减少对于手机和电脑屏幕的使用。

2、适度的运动
很多人不够理解，大脑多休息了，还要进行运动。运动可以让人得到放松，可以让人缓解焦虑，顺便可以增强大脑的活力和运转能力。

对此，在生活中运动也是有讲究的，如果蛮横的进行剧烈运动，那么对于身体可能会造成一定的伤害，建议人们在日常生活中可以选择温和的有氧运动。每天坚持30分钟以上即可，不需要太多的时间。建议日常可以跑步走，慢跑，瑜伽，跳绳等运动为主。