生活中想要大脑灵活运转，保持在线状态，日常维护是关键(3)

3、保持健康饮食
在日常生活中可以降低大脑功能食物，比如说重盐，重油，高糖等。这些食物的伤害指数是非常大的，建议大家一日三餐要有规律。保证营养均衡，千万不要出现饥一顿饱一顿，这样就会影响整体的大脑代谢。
另外在日常生活中也要多吃一些补脑的食物，多给大脑补充一些营养成分，比如说牛奶，坚果，核桃。深海鱼肉等这些食物一定要多吃，因为其里面含有脑磷脂成分对于大脑的健康是非常有益的。

4、保持良好的沟通
在日常生活中一定要与人进行相关的沟通，情绪肯定会影响，说不定就会让你陷入抑郁的状态。同时还会导致自己大脑功能出现衰退，所以在日常生活中一定要养成多交流的习惯。没事可以与朋友聊聊天，这样可以有效的刺激大脑活动功能。

在聊天的过程中要不断的用脑思考，毕竟与不同的朋友进行沟通。会涉及到不同的领域，这样可以让大脑活跃起来，人心情也会变得愉悦。
也就是说趁着自己年轻，一定要养护我们的大脑。让我们收获健康，同时让大脑的记忆力增强，在老年的时候，我们也可以有效的预防老年痴呆。