阿云嘎跳舞视频曝光，腰比女的还细，网友：阿云嘎的腰，夺命的刀(4)

1：坐姿，双脚并拢伸直。
2：双手放在后方做支撑，然后将双腿抬起，使小腿和地面平行。
3：保持稳定后，双手握住双腿膝关节处。
4：保持5-8个呼吸。
幻椅式

1：站姿，双脚并拢伸直。
2：臀部下沉，双腿弯曲。
3：双手向上举起，掌心相对，保持5-8个呼吸。
斜板式

1：呈四角板凳式，双手撑住地面。
2：双腿往后撤，双脚用脚尖踩实地面。
3：让双腿和上半身保持在一条直线上。
4：保持5-8个呼吸。

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