20岁少女参加减肥训练营猝死：妹妹，你被不专业的人坑了(2)

减肥营的运动量极大，每天要跳4个小时操、骑室内单车，可以说是高强度的训练。
从以上分析可以看出，她是在热量摄取极端不足的情况下，长时间进行高强度的训练，导致猝死。
“减肥” 是很多女性的痛点，谁都希望自己有苗条的身材。要减肥，是有科学的方法的，而且要循序渐进。 一是从饮食上控制，二是进行运动锻炼，消耗脂肪，有氧运动的减肥效果比较好，注意要连续20分钟以上才能起到减肥的作用。
控制饮食，不是要让你忍受饿，而是少吃高热量的食物，多吃有饱腹感的食物，蛋白质、碳水、水果蔬菜都要全面。运动锻炼，关键是要坚持，方才见效，而且减肥效果持久。
据美国专业研究减脂的专家总结，在注意饮食的情况（不必挨饿，摄取的热量满足身体基本及运动需求）下，一个月减掉2-4斤是可行的。但是很多人可能觉得太慢，其实，一个月瘦3斤，一年下来，可以减掉36斤！ 而且这样慢慢减下来的好处是持久，不易反弹，对皮肤也有好处。一个月减掉20斤，皮肤一下子失去了内部支撑部，肯定是显得松松垮垮，但是慢慢减下来的话，皮肤有一个适应过程，身体自身会做一个调整。

这个逝去的少女，应该是对自己的体重很苦恼，自己曾经也想过不少办法，没什么成效，所以看到有培训机构宣称21天就可以快速减下来，她相信了。 由于是封闭式培训，她在身体发出信号要补充热量信号的时候，她无法找到食物。
谈到减肥，其实很多明星，也一直在与体重做斗争。 很多明星都请了私人教练，所以她们了解科学的减肥方法，另外就是，明星非常自律，毕竟，形象对于一个明星来说太重要了。很多明星都是多种运动方式结合，比如跑步、普拉提、瑜伽、器械、游泳、攀岩等等。明星在不拍戏时，时间很充裕，经济也宽裕，所以可以自由选择多种运动方法。