每天睡够8小时的理论遭“推翻”，爱睡多久睡多久(2)

因此，过度担心“8小时睡眠理论”，不但不能保证睡眠质量，反倒可能增加睡眠障碍。选择适合自己的个性化计划，耐心体验，寻找合适自己的生物钟和作息习惯是最重要的。如果你在晚上睡觉感到瞌睡，可能你的睡眠时间就义务提前；如果你起床后感到疲劳，或感觉神经不够紧张，那么或许你需要更多的“重置”时间。
万事万物都倾向于自然平衡，睡眠自然也不例外。根据自己的需求作为指导，把时间规划得科学合理，使你拥有良好、健康的睡眠周期。总之，不要被时间限制所困扰，这些时间之外，所做的一切才是最重要和最关键的。