“补锌猛将”其实就在身边,建议男人:一周吃2次,解春困精力足
2023-04-29 来源:飞速影视
现在是春天,天气一天比一天热,人也很容易昏昏欲睡,到了中午就会变得懒洋洋的。
成人男性是一家之“顶梁柱”,他们要同时兼顾工作与家庭,所以保持良好的体格非常重要。
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春天的人很容易昏昏欲睡,所以在这个时候,除了要保持一个好的生活习惯之外,还要多吃一些含有丰富的锌、钾等微量元素的食物,特别是锌,被称为“生命之源”,男性每隔一段时间就会吃一些,这样既可以缓解春意,又可以保持充沛的精神,所以,男性可以多吃一些。
1、白菇
白菇不但口感好,还是一种“明星食材”,而且还富含各种微量元素,其中锌的含量更是高得离谱,100 g白菇中就有9.04 mg的锌,男性在春天可以多吃白菇。
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推荐菜:烧三素菜
1.白菇用小毛刷洗净,待用;胡萝卜削去外层老皮,洗净;秋葵洗净,去根。
2.将白菇洗干净后,切成等量的小片,秋葵也切成小片,胡萝卜也和白菇一样大片。
3.放油,放入胡椒粒,低火爆香,取出备用,将胡萝卜、白菇放入锅中,低火翻炒,白菇表面呈金黄色,再放入葱姜蒜翻炒,将白菇的香气溢出。
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