“补锌猛将”其实就在身边，建议男人：一周吃2次，解春困精力足(2)

4.放入调料，放入适量的砂糖，放入秋葵花，放入盐、胡椒、蚝油，盖上锅盖，让所有的汤汁都被口蘑吸收，最后倒入水淀粉，再滴上几滴辣椒油就可以了。
2、猪腰
动物肾脏的含锌量一般都比较高，猪肾脏是一种很常见的食物，而且价格也不贵，每100克猪肾脏中就有2.56毫克的锌，而且蛋白质含量也很高。

推荐菜：火辣腰子
1.将猪腰子皮去筋，剖开后切片，去掉白肉，放在淡咸水里泡一泡，去掉血水，滤干，再用十字形的刀口，再将腰子条切成条状。
2.在锅里烧开水，水烧开后，将排骨放进锅里，倒上一些白酒，然后再煮开，将排骨上的泡沫去掉，然后用水冲洗。

3.在锅里放油，当油温达到五分时，将冷却好的腰果放进锅里，用餐巾纸擦拭干净，然后放进锅里，煎到腰果颜色微变，油汁不再冒出时，取出。
4.放入油，炸香，炸香，放入蒜苔，放入料酒和一品酱油，再放入煮好的腰子，放入盐、糖、胡椒，最后放入少许香油。
在我们的周围，有许多富含锌元素的食物，例如：豆类、豆制品、牛羊肉、一些干果，男性可以每隔一段时间就吃一点，这样可以补充好锌，缓解春困，让自己精力充沛的过春天。