“站起来眼前发黑”提示7种异常，最后一种大多不用干预(4)

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预防黑矇，在很多程度上就是预防严重的心脑血管事件，生活中可以先从以下细节入手：
控好“三高”
“三高”人群是心脑血管疾病的高危人群，坚持服药是重点，生活中要低盐饮食，少吃蛋黄、动物脂肪和内脏等高胆固醇食物。
限烟戒酒
吸烟、饮酒均可使静息心率加快，还会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证心血管健康的关键步骤。
合理膳食
少吃高脂高糖食物，每日摄入食盐的量控制到5克以下，多吃新鲜果蔬、全谷物、低脂牛奶等，都有利于心血管健康。
每天运动30分钟
有氧运动是维持正常心率、促进新陈代谢和燃烧热量的重要方式，大家可以选择慢跑、打球、游泳、散步等。
保持稳定的情绪
不良情绪会引起一系列病症，而愉悦的情绪不仅对心血管友好，还有助控糖，改善睡眠。
做好自我监测
如果出现莫名的头晕、眼前发黑、心慌、胸闷，可去医院做相应检查。
每年做一次例行体检，监测血脂、血糖、心率、颈动脉情况，以预防严重的心血管事件发生。
总结
猛然起身，突然“眼前发黑”
轻则可能摔倒造成外伤
重则是中风前兆
出现不适建议及早就医哦~
防患于未然是最佳选择
来源 | 生命时报、广西疾控、健康湖北
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