怒火攻心怎么办？生气时谨记3要3不要！

人生不如意十有八九，生活中难免会遇到让自己愤怒的人或事。生气时，有些人通过砸东西、打架或哭泣的方式宣泄;有些人默默地闷在心里，自我消化，但这些都是错误的行为。面对愤怒情绪，应掌握正确的应对措施，这样既能避免人际关系恶化，又能维护身心健康。

生气时该怎么办?
1、要深呼吸
每个人生气时，生理上都会非常激动和兴奋，其主要特征是心跳和呼吸速度加快、血压随之升高。为能降低生理上的兴奋度，不妨深呼吸，做到呼吸深长，心里缓慢默数10个数，这样能降低兴奋程度，让身心得到放松。另外，也可以尝试着冥想或练习瑜伽，又或是洗热水澡，听听舒缓的音乐。

2、要解决问题
当产生愤怒情绪时先平复心情，再解决问题。人不可能无缘无故的生气，可能是因为意见不合、事情发展糟糕、他人说了不好听的话等，只要及时解决问题，才能解决愤怒情绪。不过需要心平气和解决，以免愤怒影响思维以及表达，反而让问题越来越糟糕。