被称为“心脏发动机”的辅酶Q10，如果体内缺失，会怎么样？(3)

第二，我们从日常的饮食中，也可以摄入一定的辅酶Q10，一般人每天摄入30到60mg就够了，辅酶Q10含量比较高的食物包括沙丁鱼、牛肉、花生、菠菜、西兰花等，多样化饮食一般就不会出问题，但是如果是缺乏辅酶Q10的人，光靠吃肯定是不够的还需要通过药剂额外补充。

如果体内缺失辅酶Q10，会怎么样？

辅酶Q10对心脏有较为重要的作用，缺乏后，较为容易出现心脏问题，比如心绞痛、心律失常和心力衰竭。

辅酶Q10缺失之后，人体的抗氧化能力下降了，大量的自由基出现，机体细胞更容易遭受攻击，肌肤老化、DNA破坏等问题都会更加严重，不仅衰老会加速，患癌风险也会有所上升。
有不少人缺失辅酶Q10，都会出现耳鸣、头晕、健忘等症状，因为辅酶Q10能够保护大脑的神经细胞，维持大脑活跃，也有研究表明，辅酶Q10可以缓解偏头痛。因此，一旦辅酶Q10缺失，就可能引起神经受损，血管狭窄，脑部供血减少，从而导致一系列的症状。
总的来说，辅酶Q10确实是非常重要的一种物质，但是不建议未成年儿童、孕妇以及过敏体质的人尝试。心脏不好的人，在服用之前也最好先咨询下医生，尤其是遇到联合用药的情况。健康人群则通过饮食补充即可，不要乱服。