培训瑜伽教练培训中心中国瑜伽联盟官网

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运动是咱们减肥减肥最为有效的成效了，是能够让咱们的身段变得愈加完美，但是产妇的身体是比较的特别，所以对于一些剧烈的运动来说是十分的不适合，今日小编便是为咱们介绍的一些简略的产后瑜伽。
动作一：

俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两边，手指打开，两手中指平行，脚趾撑地，脚跟与地上垂直。整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝。吸气，昂首，然后伸直手臂，上身抬起，脱离地上。只用手和脚趾撑地，臀部放低，身体稍向后折腰。注意不要把膀子拉至耳垂下。
坚持这个姿势，以感觉舒适为极限，并坚持正常呼吸然后呼气，慢慢放下身体。这个动作是能够很好的协助促进身体虚弱状况的改善，并且是有利于身段的康复，对于身体各个脏器的康复是十分的有协助。
动作二：