美人计｜天生媚骨，说的大概是热巴李沁的蝴蝶骨(16)

练背

拥有美背的最大捷径就是健身。练过的背会更加紧实，且有很漂亮的肌肉线条。而紧实的下背会让臀部显得更翘。有了结实的后背胸也会更加挺拔，整个人的气质也会得到提升。如果上来就负重对于你来说有些困难，那不妨从一些简单的拉伸动作开始。
1 翻转祈祷
将双手合十放于背部，慢慢向上延伸到个人极限。注意要沉肩，并且能明显感受到肩部、胸部有伸展拉伸的感觉。

2 眼镜蛇式
俯卧，双腿并拢，双肘触地。手肘内夹，吸气的同时将身体尽量向上推起，直到耻骨碰触地面。注意将重心放在两掌和两腿上，保持这个动作20秒。