祖师张三丰的“正宗太极拳”之练习秘诀（附图）(2)

图2
接着，右手向身体上方抬起并作绕动；而左手则随之下降辅助绕动一一此时，下部移位，形成“右半弓步”状。（见图3）

图3
以上动作不得停顿——即继续绕动两手，使手的划弧动作形成圆圈形状并反复绕动;左、右手自然协调、完好配合。与此同时，两褪则伴随着手部动作进行相应的“左”、“右”侧弓的架式。（见图4、5）如此绕圈划弧并左、右侧弓两腿——总计需要做13遍即划圆圈13道为止；耗时约26秒左右。

图4、5
第三式：金丹顺水推舟。并步直立，气息均匀。左脚向前迈开半步并以脚后跟着地形成勾脚尖支立状；与此同时两手上抬放于胸前；眼看前方。 接着，左腿再向正前方向迈出半步并形成“左弓步”；同时两手掌向前平推而出，直至肘关节伸直则止，掌指向上、掌心向前（见图6）。以上动作，反复做13遍，耗时约26秒左右。