昼长夜短，是夏季最为显著的一个特点，很适合跑步(2)

我们的人体经过漫长的睡眠，是需要大量营养的。而我们即将要面临的新的一天的工作或者日常生活，也是需要很多能量的。而作为健身者，我们更需营养来维持运动训练和日常消耗。所以，赶紧认真吃早餐吧。

第二点、及时补充水分
早上是人体新陈代谢的重要时期，我们要好好利用这段早上，帮助我们的身体去进行排毒。请注意啦，早上穷床的时候，我们可以喝一杯温开水，当然，清淡的水果汁或者蜂蜜水也可以，也是拥有同样的效果，但是我们一定要格外注意水的温度，以免刺激到胃肠道。

只需要在早上起床的时候喝上那么一杯温开水，就足以有效帮助我们的肠道排除毒素，还能够让我们的新陈代谢更加顺畅。而我们的皮肤也将因为补充水分的及时，而变得光泽水嫩有质感！简直是一举两得呢。