被评为全球最性感的女性之一，阿曼达靠完美身材吸粉2500万(5)

坐姿器械划船
面向训练机，双脚抵住挡板，身体前倾。收缩背部，将手柄拉至胸下方位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

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