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-----精选段落-----
情绪篇提升自控力，做心平气和的自己
啊，在我们零落为泥之前，
岂能辜负这一生的娱欢？
物化为泥，永寐于黄泉之下，
没酒、没弦、没歌伎，而且没有明天。
“我从洛杉矶登上‘亚当斯总统号’向东方航行时，已经感觉好多了。渐渐地，我不再吃药，也不再洗胃了。不久之后。任何食物我都能吃了——甚至包括许多奇特的当地食品和调味品，这些都是别人说我吃了一定会送命的东西。几个星期过去了，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从未这样享受过。我们在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风，可我却从这次冒险中，得到了很大的乐趣。
“我在船上玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了中国和印度之后，我发觉自己回去后要料理的私事，与在东方看到的贫困和饥饿相比，真有天壤之别。我抛弃了所有无聊的忧虑，觉得非常舒服。回到美国后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记我曾患过胃溃疡。一生中我从未感到这么舒服、健康。”
艾尔·汉里告诉我，他发觉自己在潜意识中运用了威利·卡瑞尔克服焦虑的办法。
“首先，我问自己：‘可能发生的最坏情况是什么？’答案是：死亡。
“其次，我让自己准备好迎接死亡。我不得不这样，因为我别无选择，几个医生都说我没有希望了。
“最后，我想方设法改善这种状况。办法是：尽量享受剩下的这一点点时间……”
他继续说：“如果我上船后继续焦虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行。可是，我完全放松，忘记所有的烦恼，而这种心理平衡，使我产生了新的活力，拯救了我的生命。”
所以，当你焦虑时，不妨应用威利·卡瑞尔的万灵公式，做下面三件事：
一、问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
二、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。