一步一步教你冥想，特详细，必须收藏！(7)

7.在冥想者学会完全集中注意力或平静下来之前，冥想已经发挥了它的作用。仅仅通过练习，冥想就能给你带来好处。
8.选择最适合自己的方式。适合别人的不一定适合你。不要轻易放弃。记住，放松！
9.欲速不达。打坐不能让你一夜之间成为道大师。只有不功利的纯禅定，才能达到最好的效果。
10.冥想的一些不为人知的好处包括:更容易入睡，改善暴躁脾气，改变心态(这一点对于那些冥想超过1000小时的人来说尤其明显，比如佛教徒)。
11.如果你发现很难坚持你设定的冥想时间，那就从更短的冥想开始。几乎每个人都能坚持冥想一到两分钟，不受任何杂念干扰。然后，等你心中的波澜平息后，试着把冥想时间延长一点点，直到你能完成整个冥想过程。
12.长期冥想的好处显而易见，值得你坚持。这些好处包括:锻炼意识，缓解压力，舒缓情绪，提高记忆力和注意力，增加大脑各部分的灰质(脑细胞)。
建议一开始不用做很长时间的冥想，只需要5分钟左右。适应后可以延长到15分钟，甚至更长。两次冥想可能会让你感到放松。每天坚持打坐，能给你带来更多实实在在的好处。
相信我，如果你像我一样打坐，你也会收获非常不一样的精彩人生。如果过程中有什么困难或问题，可以关注我们。
送人玫瑰，手留余香。