想要预防高尿酸血症，我们就要从平时做起，那么这几点必不可少！(2)

那么正对上诉问题我们如何在生活中降低尿酸呢？
那么首先就是不吃高嘌呤食物：就如动物的内脏、海鲜、鱼类、火锅、鱼卵、鹅、酒类、鹧鸪、酵母等等。还要限制肉类、菠菜、蘑菇、黄豆、豌豆等食物的摄入量。
其次我们还要增加碱性食物的摄入量：这是因为碱性食物能增加尿酸的溶解度，是很有利于尿酸的排泄。那么我们常见的碱性食物就比如马铃薯、有牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、柑橘等等都是非常不错的选择。

再来就是尽量做到低盐、低脂、低糖、低能量的饮食：因为我们都知肥胖、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、冠心病等，都是可增加高尿酸血症的发生几率的，所以我们可以通过控制饮食来进行一个有效控制。建议大家每天吃食盐不超过6g，不吃油炸或油腻性食物，也不要吃糖果或甜食；
那么最后就是要坚持运动：我们说高尿酸血症患者应该坚持进行运动，但是要记住不能剧烈的运动，因为剧烈的运动是很容易产生乳酸，而乳酸竞争性会抑制尿酸的排泄；所以我们首选有氧运动，就比如散步、慢跑、做广播体操、太极等等，而每次运动30到45分钟为宜，每周运动不低于5次运动哦。

那么除上述之外，我们还应该保持合适体重，保证充足的饮水：因为足量的喝水是可以促进尿酸的排泄；而我们身体允许的情况下每天睡觉之前至少喝水2000ml，可以多次少量饮用，每次喝120ml，否则是很容易引起多尿而且增加电解质紊乱的风险哦；
最后，不熬夜，保持良好的心态，戒烟酒，根据需要服用降尿酸药物这些都是必不可少的。说到这里，不知道大家还知道哪些方法可以在平时很好的预防高尿酸呢？欢迎留言哦！