艺术体操中，运动员的基本步伐与舞步是交替出现的，来看看吧

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艺术体操中，运动员的基本步伐与舞步是交替出现的，来看看吧
艺术体操中，运动员的基本步伐与舞步是交替出现的，练掌据基本步伐与舞步，不仅可以使运动员出色完成竞技动作，而且还会让全套体操极具艺术性。另外，加强步伐与舞步练习，对提高运动员的身体协调性、节奏感及表现力十分重要。稳健的步伐和熟练的舞步，再加上与手臂动作及各种器械动作有效的结合，可大大增强艺术体操的感染力。柔软步：练习者身体放松，呈自然站立状态。左腿膝和脚面作前伸动作，且保持绷直，从脚尖开始，慢慢向下落，直至全脚掌落地，身体重心逐渐移至前方，而后，换右脚重复上述动作，两腿依次交替进行双臂随动作自然摆动。动作要点：做动作的腿向前伸出，脚部落地顺序从脚尖开始，到全脚，重心集中于前方，小腹收紧，腰挺直，目视前方。动作放松，自然而柔和。足尖步：练习者在做足尖步行走时，动作腿的膝关节和脚面外展，呈绷直状态，落地需缓慢，从脚尖开始，直到整个脚掌落地。

艺术体操
足高，上半身尽量挺直，小腹收紧、腰挺直，双臂伸直两脚并立提踵，两手又腰。动作时，左腿膝部和脚面向前伸，且呈绷直状态，全脚落地的过程，需缓慢，重心集中于前方，双腿交替进行。动作要点：练习者身体挺直，小腹收紧，腰尽量挺直，动作幅度切忌过于猛烈，支撑腿脚踝充分向上立。注意动作的协调性和准确性，保持重心平稳。跳步：跳步练习的目的在于增强下肢肌肉力量，使动作变得更为协调，练习时，可以采用多种方式，比如反复单个动作和将多个跳步组合在一起。交换腿跳：双腿作单起单落地跳步。一侧脚发力，蹬地起跳，双脚离地后，半空中，双脚快速交换，另一脚落地。前摆转体跳：跳起前，身体处于运动状态，一条腿向前迈步蹬地起跳，身体处于半空时，另一腿前摆，与此同时，整个身体做转体180度，落地脚与起跳脚相同，摆动腿后举。踏跳步：这一动作为两拍，有不同形式的踏跳步，比如直膝踏跳、转体踏跳等以后举腿左脚为例。