艺术体操中，运动员的基本步伐与舞步是交替出现的，来看看吧(2)

练习者身体放松，自然站立。

艺术体操
左脚处于前方，并蹬地起跳，身体悬空后，右腿膝部保持挺直并后举，脚面呈绷直状，微微向外，双臂向上摆成左臂侧举，右臂前举。右腿重复上述动作方向相反。动作要点：练习者动作时重心保持向上，上半身挺直，小腹收紧，后举的腿与蹬地腿起跳要同时。注意动作的节奏感和准确性。姿态舒展大方。滚动步：滚动步是一具有节奏感的动作，其动作特点是连贯性，做滚动步可采用多种方式，可原地做，也可以在不同方向做以向前滚动步为例，双脚并立提踵，双臂放松，呈自然下垂状态。落地时动作要缓慢，从左脚开始，直到全脚掌落地重心集中于左腿，右腿向前一步，膝部弯曲，脚面呈绷直状。脚尖点地，与此同时，双臂自然摆动，经双腿提踵立，重心发生变化，渐渐向右移动，而后，右脚全掌落地，左脚膝部弯曲，向前迈步，脚尖做点地动作，双臂相反方向摆动。动作要点：经两腿提踵立过程交替移重心，练习者的上半身保持挺直，腰直立，髋部上提。
膝部朝前，脚背不处于水平状态。

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而要与地面呈垂直关系，注意动作的连贯性和准确性。弹簧步：练习弹簧步的目的是表现腿部弹性，通常情况下，弹簧步由两拍完成，是单脚立踵舞姿及跳步的基础动作。它的形式有多样，比如普通弹簧步及跳的弹簧步等，如果做普通弹簧步左脚，那么，双脚并立提踵，双手又腰左脚向前迈步，膝部弯曲，呈半蹲状态。重心集中在左脚，左脚伸直提踵，右腿向前下伸，膝盖与脚面尽量绷直。右脚向前迈步，与此同时，微微弯曲膝部，双腿呈半蹲状态，重心集中于脚，右脚保持伸直状态，与此同时，左腿向前下伸，膝盖部与脚面呈绷直状。动作要点：练习者做落脚动作时，需缓慢。从脚尖逐渐到全脚掌落地，按着一定的顺序依次弯曲躁、膝关节，再按着一定的顺序伸直膝、踝，重心向上成踵立，上半身挺直，腰直动作幅度切忌过大，注意动作的准确性和连贯性，步幅适中。波尔卡步：波尔卡是一般常用的舞步，它具有轻松、欢快的特点一般有直膝和屈膝波尔卡，可向前侧、后及转体做以直膝向前波尔卡为例。