艺术体操中,运动员的基本步伐与舞步是交替出现的,来看看吧(2)
2023-05-01 来源:飞速影视
练习者身体放松,自然站立。
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艺术体操
左脚处于前方,并蹬地起跳,身体悬空后,右腿膝部保持挺直并后举,脚面呈绷直状,微微向外,双臂向上摆成左臂侧举,右臂前举。右腿重复上述动作方向相反。动作要点:练习者动作时重心保持向上,上半身挺直,小腹收紧,后举的腿与蹬地腿起跳要同时。注意动作的节奏感和准确性。姿态舒展大方。滚动步:滚动步是一具有节奏感的动作,其动作特点是连贯性,做滚动步可采用多种方式,可原地做,也可以在不同方向做以向前滚动步为例,双脚并立提踵,双臂放松,呈自然下垂状态。落地时动作要缓慢,从左脚开始,直到全脚掌落地重心集中于左腿,右腿向前一步,膝部弯曲,脚面呈绷直状。脚尖点地,与此同时,双臂自然摆动,经双腿提踵立,重心发生变化,渐渐向右移动,而后,右脚全掌落地,左脚膝部弯曲,向前迈步,脚尖做点地动作,双臂相反方向摆动。动作要点:经两腿提踵立过程交替移重心,练习者的上半身保持挺直,腰直立,髋部上提。
膝部朝前,脚背不处于水平状态。
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艺术体操
而要与地面呈垂直关系,注意动作的连贯性和准确性。弹簧步:练习弹簧步的目的是表现腿部弹性,通常情况下,弹簧步由两拍完成,是单脚立踵舞姿及跳步的基础动作。它的形式有多样,比如普通弹簧步及跳的弹簧步等,如果做普通弹簧步左脚,那么,双脚并立提踵,双手又腰左脚向前迈步,膝部弯曲,呈半蹲状态。重心集中在左脚,左脚伸直提踵,右腿向前下伸,膝盖与脚面尽量绷直。右脚向前迈步,与此同时,微微弯曲膝部,双腿呈半蹲状态,重心集中于脚,右脚保持伸直状态,与此同时,左腿向前下伸,膝盖部与脚面呈绷直状。动作要点:练习者做落脚动作时,需缓慢。从脚尖逐渐到全脚掌落地,按着一定的顺序依次弯曲躁、膝关节,再按着一定的顺序伸直膝、踝,重心向上成踵立,上半身挺直,腰直动作幅度切忌过大,注意动作的准确性和连贯性,步幅适中。波尔卡步:波尔卡是一般常用的舞步,它具有轻松、欢快的特点一般有直膝和屈膝波尔卡,可向前侧、后及转体做以直膝向前波尔卡为例。
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