城市萤火虫，不眠的青春(2)

睡眠对人有多重要
西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师李强介绍到：
睡眠不好会引起体力或精力的变化，彻夜不眠必然引起疲乏、困倦、记不住东西、看不见一些事情、效率低下。人老是萎靡不振、烦躁、易怒、不高兴同时四肢无力、没精神。失眠会导致躯体的一些不舒服的症状和情绪的变化，通过睡眠能够恢复人的体力和精力。实际上我们做过睡眠剥夺实验，让这个人三天三夜不睡，最后出现精神病型症状，出现幻觉，看到一些画面，听到一些奇奇怪怪的声音，甚至很暴躁，想打人。
在此我们不深入探讨如何提高睡眠质量、身体每个器官休息时间等养生问题，相信每个家长都会发无数链接给孩子们参考。
我们聊聊，不失眠的你，为什么不去睡觉
学习
中考、高考，被家长称之为人生起跑阶段最重要的分水岭，当然这是我小时候的家长，听说现在这条分水岭在幼儿园。

幼儿园小朋友的睡眠质量，不谈了吧，我们课业压力难道已经下沉到幼儿园了？恐怕不至于。所以我们了解一下中小学生的情况。
十多名中小学生家长在接受采访时表示，小学生睡觉时间在晚上10点至11点半之间，中学生睡觉时间多在11点以后，只有3名小学生能在10点前睡觉。
作业多压力大是睡不够的主要原因
“孩子作业多，睡太晚”“我家孩子才四年级，黑眼圈跟我一样重”“初高中学生起床更早，压力更大”……
一个小学生需要多长时间的睡眠呢？
太原市妇幼保健院儿童保健科主任、主任医师郝爱珍说，保证孩子充足、高质量睡眠，对孩子成长发育很重要。夜间身体生长激素呈脉冲式分泌，白天分泌很少。所以，夜晚睡眠直接影响孩子长个和身体发育。此外，夜晚睡眠是整个身体修复最重要的时间，影响大脑、免疫力、记忆力、认知能力以及内脏功能等。郝爱珍说，本来孩子熬夜是牺牲睡眠时间来学习，但是反而可能影响学习能力。郝爱珍说，小学生最好晚上10点以前就上床睡觉，“小学生最好保证10小时至12小时睡眠，中学生保证9小时睡眠。”但是，现在学生睡眠时间普遍较短，有些孩子因为课业压力大，睡眠质量也不高，再加上平时课外运动少，时间长了，孩子身体素质会差很多。