莫名的“烦躁”怎么办？

我们都有这种经历，早晨起来或者突然之间内心就莫名的烦躁起来。
因为什么原因烦躁？也许你自己都不知道，不然怎么叫做莫名的烦躁呢？
内心烦躁会使你脾气变差，做事的心态会变差。即使当时你什么都不做，接下来依然会有各种各样的坏事接踵而来。

有一个法则叫费斯汀格法则，说的是生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
本来内心就烦躁，再加上坏事，内心就更加烦躁，这形成了恶性循环。
我们也都深刻清楚，内心烦躁一定会招致不好事情的发生。
费斯汀格法则只是说了内心情绪会影响事件结果的现象，但并没有说这里面的原理。
那么，到底是什么导致内心的烦躁呢？
有两种情况:生理原因和心理原因。
生理原因一般是由于激素异常导致的，比如:身体疾病，青春期，睡眠不足等。自己应该是很清楚身体上这些变化的。
而且，如果是生理原因导致，肯定不单单是内心烦躁，身体也会出现较为明显的其他表征。
这种情况需要根据实际情况，合理调节自己内心，告诉自己不必在意，这只不过是激素异常导致的，如果身体情况严重，及时就医。
很多人烦躁是由于心理因素导致的。也就是说，我除了内心烦躁，身体并没有其他任何问题。
这种情况需要我们“内观”。
静下心来想一下，到底是什么原因导致的烦躁？
早晨的一件不愉快的小事？别人说的一句话？还是因为昨天的事？甚至更久？
你基本上找不到答案。
但请记住，一定有一件事影响了你的潜意识情绪。也许那件事太小，以至于你主观意识都没有在意。
无论具体是什么事，在你的潜意识引起了“被剥夺”的感知，也就是，你的潜意识意识到你要失去什么东西。
找到了原因，那么就要分析这个原因和结果是怎么联系起来的。
潜意识的“被剥夺感”会引起担心，恐惧等负面心里情绪，而自己又没有办法改变，因此，表现出来的就是内心的烦躁。