人如果一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？医生揭秘真相(3)

尤其是上了年纪的中老年人，机体各项能力逐渐下降，保持适量的运动习惯，可有助排出体内的毒素，对健康是十分有益的。
但要注意不可过量运动，有些运动方式也不可过于强求，可选择一些有氧运动，比如游泳，慢跑，打太极或者广场舞等等。
当然在这里还要提醒各位老年人，因为身体各项素质逐渐下降，尤其是膝关节比较脆弱，在运动的时候一定要控制好运动幅度和运动量，不可急于求成，以免对于膝关节造成损伤，影响健康。

2、规律作息，保证睡眠充足
这个电子产品的普及，我们的生活也受其影响，多数人对手机产生强烈的依赖性，尤其是年轻人，当然也不排除多数老年人每天抱着手机看看新闻，刷刷视频，不知不觉时间就过去了一大半。
很多人玩着手机就容易错过最佳睡眠时间导致失眠，而老年人本身睡眠质量比较差，如果在睡觉之前玩手机，就容易导致睡眠问题加重，降低睡眠质量影响健康。
3、保证良好的饮食习惯
人们日常饮食越来越多样化，尤其是老年人更喜欢吃一些重口味的食物，比如高盐，高糖或者油炸类的食物，但是这类食物不仅易诱发肥胖，还会诱发一些慢性疾病，尤其是三高问题。

此外这三类食物还会使血液变得黏稠，使血管硬化，增加肠胃负担，导致肠胃疾病频发影响健康。
无论是中老年人还是年轻人，都应该养成良好的饮食习惯，尽量以清淡为主，营养均衡搭配才能促进身体健康。
4、保持乐观积极的心态
好的心情会使人心情愉悦，同时还会带来好运气，对身体也是至关重要的。