姚贝娜查出乳腺癌时是早期，经过化疗已痊愈，为何人还是走了？(4)

04如何预防乳腺癌？
（1）戒烟戒酒
香烟和酒水是一种对身体健康危害性极大的物质，无论是长期吸烟还是长期大量酗酒，都会给内脏器官带来巨大的负担和压力。
想要远离乳腺癌的侵害，一定要尽早戒烟限酒，远离香烟和酒水的诱惑。

（2）谨慎食用保健品
如今许多养生人士为了达到养生保健的目的，会大量服用保健药品，其实市面上售卖的很多保健药品并没有想象中的那么有效，其中含有较多的雌激素，经常滥用保健产品，会刺激乳腺上皮细胞增生诱发乳腺癌。
（3）合理膳食
预防乳腺癌饮食尽量以低脂为主，可以多吃一些含优质蛋白质多的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和全谷类食品，用粗粮代替精细粮，少吃油炸辛辣的食物，减少油脂的摄入，维持好身材。

（4）积极进行体育锻炼
20~45岁是乳腺癌高发的主要年龄，想要预防乳腺癌的发生，每周至少进行150分钟的中等强度运动，每周5次，每次30分钟，能锻炼，除了能够提高心肺功能之外，还能增强身体含氧量，提高免疫力，抵御病毒细菌的入侵，抑制乳腺癌细胞的扩散。
初次进行运动时，可以根据自己的年龄和身体素质制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己。