人一辈子不吸烟不喝酒，能活得更久吗？医生道出真相(2)

除了不吸烟、不喝酒，百岁老人还有什么特点呢？

适量运动
生命在于运动，很多长寿老人正是有着坚持运动的习惯，才做到了晚年幸福。运动能增强身体素质，提高免疫力，促进血液循环，刺激肌肉骨骼生长发育，维持代谢平衡，减轻器官负担，起到一定延年益寿的作用。
因此，要想长寿，可每天坚持40分钟左右的低强度有氧。能更好激活身体。

优质睡眠
相关数据显示，人的一生中，有1/2是在睡眠中度过。睡眠是最高效恢复行为，能保证人体健康，平衡生物钟，助力与器官自我清洁和排毒。
如果夜晚睡眠时间不足，或是常出现失眠多梦的情况，可以增加午休时间，也能使身体提高免疫力，更好抵抗外来病毒入侵。

饮食清淡
很多老年人到了一定年纪后，味觉会慢慢退化，所食用食物属重口味。久而久之会加重肾脏、肠胃负担，导致毒素囤积在体内，诱发三高疾病，不利于身体健康。
生活中一定要注重清淡饮食，多吃些新鲜蔬果，主食采用粗粮，膳食均衡，每餐只吃七分饱。