拜日A体式三(前屈式—吸气到鸵鸟式)(2)

如果你的腿后侧是很紧张的，那你指尖点地，可能会延展得更好，当然如果你非要想手压地板，你可以屈膝做，因为也有屈膝往上拎高的对，重心往前移，屈膝往上拎高。
鸵鸟式好处：要单独深入做鸵鸟式的话，可以保持20秒 正常呼吸。这对改善颈椎疲劳，美化和拉长颈部很有帮助，毕竟脖子长得不止有天鹅，还有鸵鸟嘛。同时对腹部器官也有很好地梳理作用。